一、行程概览与核心建议

本次旅程以拉萨为核心，重点游览布达拉宫、大昭寺、八廓街等标志性景点，建议安排5-7天。进藏前务必预留1-2天适应高原环境，避免剧烈运动。

二、交通方式选择

1. 飞机进藏（推荐）

武汉天河机场直飞拉萨贡嘎机场，航程约3.5小时。这是最快捷的方式，适合时间有限的旅行者。建议选择上午航班，便于适应高原。

2. 火车进藏

从武汉站乘坐Z264次列车，经西宁换乘有氧列车前往拉萨，全程约35小时。火车进藏海拔逐步升高，有助于适应高原环境，并能欣赏青藏铁路沿线风光。

三、行程规划

第一天：抵达拉萨，适应高原

• 上午：抵达拉萨，乘坐机场大巴或出租车前往市区酒店。
• 下午：酒店休息，适应高原环境。可轻微活动，避免洗澡。
• 晚上：在八廓街附近用餐，品尝藏式餐饮，如甜茶、藏面。

第二天：拉萨市区核心游览

• 上午：参观布达拉宫（需提前1天通过官方渠道预约）。游览时间约2-3小时。
• 下午：游览大昭寺与八廓街，感受转经氛围。
• 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

第三天：拉萨深度游

• 上午：参观色拉寺，观摩僧侣辩经。
• 下午：前往罗布林卡，游览历代达赖喇嘛夏宫。

第四天：纳木错一日游

从拉萨出发前往纳木错，欣赏圣湖风光，当日返回拉萨。此行程海拔较高，需评估自身身体状况。

第五天：返程或继续行程

根据时间安排，可选择返程，或继续前往日喀则、林芝等地游览。

四、实用贴士

1. 高原适应

• 抵达初期行动放缓，多喝水，保证睡眠。
• 备好红景天、高原安等药物，必要时吸氧。

2. 布达拉宫参观须知

• 门票需提前预约，携带身份证原件。
• 宫内禁止拍照，参观时请尊重宗教习俗。

3. 装备建议

• 防晒物品：高倍防晒霜、太阳镜、帽子。
• 衣物：昼夜温差大，需准备抓绒衣或轻薄羽绒服。

4. 住宿推荐

建议选择八廓街或布达拉宫附近酒店，便于游览。拉萨有从经济型到豪华型多种选择。

五、注意事项

• 尊重当地风俗，转经按顺时针方向。
• 保护环境，勿随意丢弃垃圾。
• 边境地区旅行需办理边防证。

遵循本攻略，您将能安全、舒适地体验拉萨的独特文化与壮丽景色。祝您旅途愉快